ぼんやりとした不安をなくす
未来のことを考えたときなんとなくぼんやりと不安な気持ちになりませんか？
僕はわりとなります。結構なります。1週間に2回はなります。
アフリカ人には未来の感覚が存在しないという説があります。アフリカ人の伝統的な観念には過去と現在しか存在しないそうです。そんなわけあるか。
狩猟採集民には未来の感覚がないとのこと。未来の感覚がないというか1日単位で生きるので先行きの不安を感じることがないとのこと。それはなんとなくわかる気がします。
本を読んでみたのでちょっと書いてみます。
僕たちがぼんやりとした不安をなくす方法は「未来を今に近づけること」とのこと。
専門用語では「自己連続性」というようです。
自己連続性とは今の自分と未来の自分にどれぐらい繋がりを感じるのかということです。
自己連続性の高さは未来の自分の身になって考えられる力ということだそうです。
未来に目的があってそれを達成するために、というか達成した姿をイメージできれば
未来と現在との心理的距離が近くなり未来にリアリティが生まれぼんやりとした不安は生まれないと。
自己連続性が高まればぼんやりとした不安は生まれません。
よくわからなかったです。
が、個人的には1日に少しでも前進したと実感できる何かを持っていれば精神衛生上良い気がします。筋トレが多くの人に好まれる理由もここにあると思います。やればやっただけ結果が目に見えますし確実に成長していることが実感できますから。
つまり未来に目的をもってそこに向けて未来の自分のために今できることをやるということがぼんやりとした不安をなくす方法ということでしょうか。
マインドフルネスですね。
僕は今マインドフルネスにはまっています。マインドフルネスと瞑想は違うらしいです。
マインドフルネスとは意識のことで一つのことをやるときにそのことに集中すること。
ごはんを食べるときはごはんを味わうことだけに集中する。
歯磨きは歯磨きのことだけに集中する。
自分を俯瞰して見るのです。
読んだ本はこれ。全然うまくまとめられなかった。
この本を読んで今実践していること
- スマホ、PCの壁紙を自然の画像にする。
- Youtubeで自然の動画を見る。←5分見るだけで心が穏やかになります。
- ごはんを食べるときはごはんに集中
- 歯磨き、風呂、その他いろいろ気が付いた時に集中する
- トラを頭の中でイメージしてそのトラを動かさない。5分間じっとさせる（やってみるとわかりますが勝手に動きますw）
とりあえず日常をマインドフルネスにしましょう。
